Ternyata Ini Efek Samping Tidur dengan Keadaan Lampu Menyala, Simak Ulasannya

Hal tersebut akan mengganggu metabolisme dan pola makan. Susah tidur juga akan membuat tubuh terus bekerja dan sering merasa lapar.

Hal inilah yang bisa memicu diri untuk ngemil bahkan makan berat pada larut malam. Tentu saja hal tersebut berpotensi menaikan berat badan.

Nah, akibatnya, indeks massa tubuh, pinggang, dan sisi tubuh lainnya akan menjadi lebih besar, atau bisa disebut obesitas.

Jika dilihat dari bahayanya, tidur dengan lampu menyala memang sangat berisiko. Dampak tersebutlah yang membuat kita sebaiknya tidur dengan lampu dalam keadaan mati.

Tidur dalam keadaan lampu mati memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Apa saja manfaat tidur dengan lampu yang mati?

BACA JUGA:Ternyata Ini Kebiasaan yang membuat Perut Buncit , Simak Daftarnya

Berikut ini manfaat tidur dengan lampu mati:

1. Mengistirahatkan Badan

Tidur di ruangan yang gelap memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan bahwa ini adalah waktu tidur. Dengan begitu tidur kamu pun jadi lebih berkualitas.

Mata dan tubuh akan selalu merespon cahaya mulai dari pagi hingga sore, dan kondisi gelap saat malam. 

Dengan mengatur paparan cahaya akan efektif untuk menjaga siklus sirkadian pada tubuh. Saat tidur dengan lampu menyala, otak mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin sebab ia bingung apakah kini waktu malam atau siang.

2. Meningkatkan Kesehatan Mental

Tidur di ruangan gelap membantu meningkatkan fokus mental. Ini memungkinkanmu untuk mendapatkan kualitas tidur tanpa gangguan setidaknya selama 6 jam, sehingga meningkatkan fokus mental dan kewaspadaan di siang hari.

Menurut para ahli tidur, setiap siklus tidur membutuhkan waktu sekitar 90 menit. Ini berarti kamu membutuhkan setidaknya enam jam untuk menyelesaikan semua siklus tidur.

Tidur dalam gelap akan memastikanmu menyelesaikan semua siklus tidur, sehingga meningkatkan fokus mental.