Khawatir Akan Kolestros Tinggi?, Berikut Tips Mengelolah Kolestrol Tinggi

Reporter: FRANSISKA |

Editor: FRANSISKA |

Sabtu , 24 Aug 2024 - 12:26

kolestrol tinggi--

khawatir akan kolestros tinggi?,  berikut tips mengelolah kolestrol tinggi                             koranokutimurpos.id –jika kolesterol tinggi, maka anda harus waspada, jika diabaikan maka akan berdampak fatal bagi kesehatan.
menjaga tubuh tetap sehat dengan melakukan pola hidup sehat sepertinya penting dilakukan, selain itu menjaga pola makan.
dengan terus memperhatikan pola hidup sehat, maka kesehatan tubuh akan tetap terjaga.
berikut ini beberapa langkah yang umumnya direkomendasikan untuk mengelola kolesterol tinggi:
1. konsultasikan dengan dokter
penting untuk memeriksa kadar kolesterol anda dan mendapatkan saran medis yang tepat.
dokter dapat memberikan rekomendasi yang spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan anda.
2. ubah pola makan
baca juga:6 manfaat minum air putih yang harus anda ketahui, yuk simak ulasannya!
mengadopsi pola makan yang sehat dapat membantu mengelola kolesterol. kurangi konsumsi lemak jenuh dan trans, serta gula tambahan. 
perbanyak makan buah-buahan, sayuran, serat, dan biji-bijian utuh. pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
3. olahraga teratur
aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dan menurunkan kadar kolesterol buruk (ldl).
coba lakukan aktivitas aerobik seperti berjalan, berlari, atau berenang selama minimal 150 menit per minggu.
4. kurangi konsumsi alkohol
konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan berdampak negatif pada kesehatan jantung.
baca juga:tips hidup sehat dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi
batasi konsumsi alkohol sesuai dengan rekomendasi dokter atau hindari sama sekali.
5. berhenti merokok
merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. berhenti merokok dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
6. pertimbangkan obat-obatan
dokter anda mungkin akan merekomendasikan obat-obatan untuk mengelola kolesterol tinggi, terutama jika perubahan gaya hidup tidak cukup efektif.
obat-obatan tersebut mungkin termasuk statin, fibrat, atau obat-obatan lain yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
ingatlah bahwa penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengambil langkah apa pun untuk mengobati kolesterol tinggi.
setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda dan penanganan medis yang tepat sangat penting.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI KAMIS, 14 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan