Manfaat Vegatarian Untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Kanker dan Jantung

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Selasa , 21 Nov 2023 - 19:30

Foto : Nett - Vegatarian--

manfaat vegatarian untuk kesehatan, bisa mencegah kanker dan jantung                            okutimurpos - ada beragam alasan mengapa orang-orang memilih untuk menjadi vegetarian. bagi sebagian orang, menerapkan diet vegetarian adalah cara untuk menjadi lebih sehat atau menghindari hormon yang ada di dalam makanan hewani.
vegetarian adalah cara untuk menjadi lebih sehat atau menghindari hormon yang digunakan dalam makanan hewani. bagi yang lain, makan dengan cara ini lebih berkaitan dengan agama, hak hewan, atau masalah lingkungan. manfaat vegetarian sangat baik untuk kesehatan, salah satunya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
vegetarian bisa memberikan banyak manfaat yang luar biasa bagi tubuh dan kesehatan anda. anda pun akan terhindar dari beberapa efek buruk yang bisa saja muncul di karenakan makan daging. 
untuk mendapatkan manfaat vegetarian, anda bisa mencampur berbagai jenis sayur-sayuran segar seperti selada, wortel, kubis, dan tomat. anda juga dapat menambahkan bahan-bahan lain seperti kacang-kacangan, buah-buahan, dan tepung-tepung seperti quinoa.
dalam kesimpulannya, makan makanan vegetarian dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan, serta menjadi pilihan yang baik bagi kesehatan jangka panjang. namun, tetap penting untuk memastikan bahwa asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetap terpenuhi dengan baik dengan memperhatikan asupan protein, vitamin b12, serta zat besi.
memang apa saja sih manfaat menjadi vegetarian? berikut 6 manfaat menjadi vegetarian bagi kesehatan yang telah di rangkum dari beberapa sumber:
1. mengurangi risiko kanker
manfaat menjadi vegetarian bagi kesehatan yaitu mengurangi risiko kanker. vegetarian mungkin memiliki sedikit keunggulan dalam menurunkan risiko kanker.
satu studi menemukan, pada populasi berisiko rendah, pola makan vegetarian mengurangi risiko kanker secara umum. studi lain menemukan, penurunan risiko kanker kolorektal yang tidak signifikan di antara orang yang mengikuti diet vegetarian.
banyak penelitian mengklaim bahwa pola makan yang penuh dengan buah dan sayuran segar mungkin menjadi kuncinya.
2. baik untuk kesehatan jantung
manfaat menjadi vegetarian bagi kesehatan yang ke dua yaitu baik untuk kesehatan jantung. menjadi vegetarian sepertiga lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal atau dirawat di rumah sakit karena penyakit jantung.
jika anda ingin melindungi jantung, pastikan untuk mengonsumsi biji-bijian berserat tinggi, kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran, buah-buahan, dan makanan rendah glikemik lainnya.
utamakan untuk mengonsumsi serat larut dan memilih makanan yang akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. dengan begini, anda dapat mengurangi kolesterol dan risiko serangan jantung secara keseluruhan.
3. menjaga kesehatan tulang
makan makanan yang kaya akan sayuran dan buah-buahan, dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan kalsium, sementara buah-buahan seperti apel dan pisang kaya akan potassium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
hal itu menyebabkan peningkatan jumlah magnesium dan potasium dengan pengaruh yang positif pada metabolisme kalsium dan tulang. magnesium meningkatkan kekuatan tulang dan memengaruhi pengangkutan kalsium dalam usus.
4. menurunkan tekanan darah
manfaat menjadi vegetarian bagi kesehatan yang keempat yaitu menurunkan tekanan darah. para peneliti telah memerhatikan bahwa orang yang tidak makan daging mungkin memiliki tekanan darah rendah.
penelitian telah menunjukkan bahwa vegetarian, khususnya vegan, memiliki tekanan darah lebih rendah daripada rekan mereka yang makan daging.
pasalnya, makanan nabati cenderung lebih rendah lemak, natrium, dan kolesterol yang dapat berdampak positif pada tekanan darah. buah dan sayuran, khususnya, memiliki konsentrasi potassium yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah.
5. melancarkan pencernaan
kamu tentunya sudah tahu bahwa buah dan sayur kaya akan serat yang dapat melancarkan pencernaan. namun enggak hanya itu saja, mengonsumsi makanan sehat juga membuat kerja usus dan lambung jadi tidak terlalu berat dalam mengolah makanan. sehingga dengan menjadi vegetarian, kamu akan terhindari dari masalah pencernaan seperti sembelit hingga risiko penyakit yang lebih serius, yaitu kanker usus dan wasir.
6. mengurangi gejala asma
manfaat menjadi vegetarian bagi kesehatan yang kelima yaitu mengurangi gejala asma. sebuah studi di swedia menunjukkan, pola makan vegetarian, khususnya vegan, dapat mengurangi gejala asma.
baca juga:ini cara sehat menghilangkan lemak, tampa harus operasi
sebanyak 22 dari 24 peserta dalam studi tersebut yang menjalani pola makan vegan selama setahun mengalami peningkatan. bahkan, ketergantungan mereka terhadap obat-obatan juga berkurang.
kontras dengan itu, makanan hewani tertentu dapat menghasilkan respons alergi atau peradangan. jadi, dengan menghilangkan makanan ini dan beralih ke diet vegetarian, itu bisa membantu mengurangi respons alergi atau peradangan.
menjadi vegetarian memang tidak mudah. karena itu, kamu bisa menjalaninya secara bertahap mengurangi konsumsi daging sedikit demi sedikit.
apa yang kamu konsumsi menentukan kesehatan masa depanmu. untuk itu, jaga diri dengan bijak memilih makananmu.(valdo)