Ini Hal yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Olahraga, Nomor 4 Bikin Olahraga Makin Semangat
Foto : Fb - ILustrasi--
OKUTIMURPOS.COM- Olahraga merupakan kegiatan yang bisa membantu tubuh menjadi lebih sehat dan segar.
Karena itu, menjadikan olahraga sebagai kegiatan harian tentunya bisa sangat bermanfaat bagi tubuh.
Olahraga tak selalu identik dengan aktivitas yang berat, seperti gym atau angkat berat. Tidak jarang alasan kita malas berolahraga karena merasa berat dan membosankan.
Padahal, aktivitas kecil seperti berjalan, lari kecil, joging, atau stretching juga termasuk olahraga.
Meski begitu, aktivitas fisik seperti olahraga tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Sebelum berolahraga, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan agar terhindar dari cedera.
Agar terhindar dari cedera dan rasa tidak nyaman, perhatikan beberapa hal penting saat olahraga ini.
BACA JUGA:Cara Menghilangkan Kutu Dengan Cara Alami, No 5 Mudah Banget di Lakukan
Dengan memperhatikan hal-hal yang sebaiknya dilakukan sebelum olahraga, Anda pun akan mendapatkan manfaat aktivitas ini secara lebih optimal.
1. Pemanasan
Agar olahraga makin nyaman dan terhindar dari risiko cedera, jangan lupa untuk memakai pakaian olahraga yang sesuai.
Pakaian olahraga dirancang untuk kelancaran mobilitas saat melakukan gerakan olahraga. Bahkan jika Anda hanya berolahraga selama 10 menit, pemanasan tetap wajib.
Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh sebelum olahraga. Pemanasan berguna untuk membantu mempersiapkan kondisi tubuh Anda.
Meningkatkan rentang gerak dapat membantu Anda memaksimalkan olahraga karena akan ada banyak otot yang terlibat selama latihan.
2. Minum Air Putih
- Tag
- Share
-
-
