10 Olahraga Simpel yang Bisa Dilakukan di Rumah, Sehat dari Sekarang!

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Sabtu , 18 Nov 2023 - 16:15

Foto : Disway - Ilustrasi--

Squat adalah latihan yang bagus untuk menguatkan otot paha dan bokong. Lakukan dengan benar untuk menghindari cedera.

6. Plank

Plank membantu menguatkan otot inti dan punggung. Tahan posisi plank selama beberapa detik atau lebih, sesuai kemampuan Anda.

7. Jumping Jacks

Melakukan jumping jacks dapat meningkatkan denyut jantung dan melibatkan seluruh tubuh.

8. Berjalan di Tempat

Jika Anda tidak memiliki banyak ruang, berjalan di tempat tetap dapat menjadi cara yang efektif untuk tetap aktif.

9. Lunges

Lunges adalah latihan yang dapat memperkuat otot paha dan bokong. Pastikan untuk menjaga postur tubuh yang benar.

10. Yoga atau Stretching

Latihan peregangan seperti yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan meredakan ketegangan otot.

Pastikan untuk memulai dengan pemanasan ringan sebelum melakukan latihan, dan selalu dengarkan tubuh Anda. Sesuaikan intensitas dan durasi latihan sesuai dengan tingkat kebugaran dan kenyamanan Anda sendiri.

Olahraga di rumah dapat menjadi pilihan yang baik untuk tetap aktif, terutama jika Anda memiliki keterbatasan ruang atau waktu. (*)

10 olahraga simpel yang bisa dilakukan di rumah, sehat dari sekarang!                            jakarta - berikut ada beberapa gerakan olahraga simpel yang bisa kamu lakukan saat di rumah.
mengisi waktu luang di pagi hari bisa saja untuk mengambil kesempatan untuk melakukan olahraga.
olahraga rutin jelas bukan hanya akan menyehatkan tubuh, tapi juga menghindari berbagai lemak jahat di tubuh.
jadi, mari rutin berolahraga yang baik setiap pagi dan setiap hari agar tubuh bisa maksimal menghadapi hari-hari.
berikut 10 rekomendasi lahraga simpel hanya ada dari rumah
1. lari di tempat
cukup lakukan lari di tempat selama beberapa menit. ini dapat meningkatkan detak jantunga dan membakar kalori.
2. skipping (melompat tali)
melompat tali adalah olahraga kardio yang baik. anda hanya memerlukan tali dan sedikit ruang kosong.
3. push-up
push-up adalah latihan yang melibatkan banyak otot, termasuk otot dada dan lengan. anda dapat melakukannya di lantai.
4. sit-up atau crunch
latihan perut seperti sit-up atau crunch dapat membantu memperkuat otot perut.
5. squat
squat adalah latihan yang bagus untuk menguatkan otot paha dan bokong. lakukan dengan benar untuk menghindari cedera.
6. plank
plank membantu menguatkan otot inti dan punggung. tahan posisi plank selama beberapa detik atau lebih, sesuai kemampuan anda.
7. jumping jacks
melakukan jumping jacks dapat meningkatkan denyut jantung dan melibatkan seluruh tubuh.
8. berjalan di tempat
jika anda tidak memiliki banyak ruang, berjalan di tempat tetap dapat menjadi cara yang efektif untuk tetap aktif.
9. lunges
lunges adalah latihan yang dapat memperkuat otot paha dan bokong. pastikan untuk menjaga postur tubuh yang benar.
10. yoga atau stretching
latihan peregangan seperti yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan meredakan ketegangan otot.
pastikan untuk memulai dengan pemanasan ringan sebelum melakukan latihan, dan selalu dengarkan tubuh anda. sesuaikan intensitas dan durasi latihan sesuai dengan tingkat kebugaran dan kenyamanan anda sendiri.
baca juga:ini cara sehat menghilangkan lemak, tampa harus operasi
olahraga di rumah dapat menjadi pilihan yang baik untuk tetap aktif, terutama jika anda memiliki keterbatasan ruang atau waktu. (*)