10 Olahraga Simpel yang Bisa Dilakukan di Rumah, Sehat dari Sekarang!
Foto : Disway - Ilustrasi--
Squat adalah latihan yang bagus untuk menguatkan otot paha dan bokong. Lakukan dengan benar untuk menghindari cedera.
6. Plank
Plank membantu menguatkan otot inti dan punggung. Tahan posisi plank selama beberapa detik atau lebih, sesuai kemampuan Anda.
7. Jumping Jacks
Melakukan jumping jacks dapat meningkatkan denyut jantung dan melibatkan seluruh tubuh.
8. Berjalan di Tempat
Jika Anda tidak memiliki banyak ruang, berjalan di tempat tetap dapat menjadi cara yang efektif untuk tetap aktif.
9. Lunges
Lunges adalah latihan yang dapat memperkuat otot paha dan bokong. Pastikan untuk menjaga postur tubuh yang benar.
10. Yoga atau Stretching
Latihan peregangan seperti yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan meredakan ketegangan otot.
Pastikan untuk memulai dengan pemanasan ringan sebelum melakukan latihan, dan selalu dengarkan tubuh Anda. Sesuaikan intensitas dan durasi latihan sesuai dengan tingkat kebugaran dan kenyamanan Anda sendiri.
BACA JUGA:Ini Cara Sehat Menghilangkan Lemak, Tampa Harus Operasi
Olahraga di rumah dapat menjadi pilihan yang baik untuk tetap aktif, terutama jika Anda memiliki keterbatasan ruang atau waktu. (*)
- Tag
- Share
-
-
