Olahraga Teratur Terbukti Efektif Cegah Penuaan Dini
Olahraga seperti lari ringan, yoga, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari mampu meningkatkan produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, serta memperbaiki sirkulasi darah. Olahraga juga membantu tubuh mengurangi stres oksidatif, salah satu--
KORANOKUTIMURPOS.ID -- Olahraga bukan hanya untuk menjaga bentuk tubuh, tetapi juga menjadi senjata ampuh dalam mencegah penuaan dini. Sejumlah penelitian terbaru menunjukkan bahwa aktivitas fisik teratur dapat memperlambat proses penuaan sel dan menjaga kesehatan tubuh serta mental seiring bertambahnya usia.
Olahraga seperti lari ringan, yoga, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari mampu meningkatkan produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, serta memperbaiki sirkulasi darah. Olahraga juga membantu tubuh mengurangi stres oksidatif, salah satu penyebab utama penuaan dini.
Tak hanya itu, olahraga juga terbukti meningkatkan hormon endorfin dan serotonin yang berperan dalam menjaga mood dan kualitas tidur. Kombinasi ini sangat penting untuk mencegah munculnya keriput, kulit kusam, dan kelelahan kronis yang biasa terjadi pada proses penuaan.
Olahraga intensitas sedang selama minimal lima hari dalam seminggu menunjukkan usia biologis 9 tahun lebih muda dibandingkan usia kronologis.
Masalah kesehatan menyarankan untuk memilih jenis olahraga yang disesuaikan dengan usia dan kondisi tubuh. Bagi pemula, berjalan kaki dan senam ringan bisa menjadi langkah awal yang baik.
Jadi, jangan tunggu tua untuk mulai bergerak. Olahraga hari ini, tua nanti tetap bugar!
- Tag
- Share
-
-
