Lagi Program Diet, Ini Rekomendasi Makanan Sehat Yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Sabtu , 08 Feb 2025 - 21:27

Brokoli rebus--

lagi program diet, ini rekomendasi makanan sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan                            koranokutimurpos.id - ada banyak cara untuk melakukan diet atau mengurangi berat badan.
salah satu cara untuk melakukan diet adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang dapat menahan lapar lebih lama. 
ada beberapa jenis makanan tertentu justru dapat membantu menurunkan berat badan.
selain rutin berolahraga, menurunkan berat badan perlu diimbangi dengan pola makan sehat. salah satu kunci dari pola makan sehat adalah memilih makanan yang dapat mendukung program penurunan berat badan anda.
menu diet agar cepat kurus sebetulnya tak banyak berbeda dengan menu sehari-hari. hanya saja, saat diet nutrisi dan jumlah kalori harus diperhitungkan dengan matang sesuai kebutuhan tubuh.
menjalani diet memang bertujuan utnuk menurunkan berat badan, namun kamu juga harus memperhatikan pola makananmu agar kamu tetap sehat dalam menjalani proses diet.
agar program diet berjalan lancar, sebaiknya mulai membuat menu diet sehat dan bernutrisi untuk sehari-hari. hal ini dilakukan agar kamu tak sembarangan mengonsumsi makanan yang dikhawatirkan malah menambah berat badan.
untuk menyempurnakan pola diet anda, berikut ini beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi untuk melakukan diet:
1. ayam
ayam merupakan sumber protein yang sehat asalkan dimasak secara tepat. saat menjalani program diet, disarankan untuk mengkonsumsi bagian dada ayam karena tinggi protein dan rendah lemak.
selain itu, hindari mengkonsumsi ayam yang digoreng atau dibakar. kemudian jangan makan bagian kulit ayam, meski sungguh nikmat dan menggoda namun mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol.
2. telur rebus
telur rebus menjadi salah satu makanan yang enak di konsusmi.itu karena telur rebus baik karena mengandung vitamin serta protein yang baik ketika menjalani diet.
di dalam telur sendiri terdapat nutrisi seperti vitamin d serta kolin yang ada pada bagian kuning telur.
selain itu, bagian putih telur juga mengandung sekitar 4 hingga 6 gram protein yang dapat menjadi sumber energi dalam menjadi kebutuhan sehari-hari.
3. tahu dan tempe
tahu dan tempe merupakan makanan tradisional khas indonesia yang digemari banyak masyarakat. selain enak dan murah harganya, ternyata tahu dan tempe mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk tubuh.
tahu dan tempe kaya akan protein dan antioksidan tinggi. untuk bisa merasakan manfaatnya, sebaiknya konsumsi tahu dan tempe dengan cara direbus agar kadar gizinya tidak berkurang.
4. kentang
diet bukan berarti menghilangkan sumber karbohidrat. anda hanya perlu mengganti sumber karbohidrat menjadi lebih sehat, seperti kentang.
makanan untuk diet satu ini mengandung kalium yang menjaga tekanan darah tetap stabil, namun kalorinya pun relatif rendah.
selain itu, kentang juga mengandung vitamin b1, vitamin b9, vitamin c, dan vitamin b6. olahan kentang dengan cara direbus atau dikukus agar tidak menghilangkan gizinya.
5. brokoli rebus
brokoli rebus bisa menjadi menu diet yang patut dicoba. sebab, sayuran hijau ini kaya akan serat, kalsium, kalium, golat, hingga fitonutrien yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
6. bayam rebus
jika kamu tidak suka dengan brokoli atau bosen dengan berokoli kamu bisa menggantinya dengan bayam, cobalah diselingi dengan bayam rebus.
perlu diketahui, bayam mengandung serat yang tinggi dan juga rendah kalori sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
7. ikan salmon
ikan salmon yang memiliki kandungan protein serta asam lemak omega 3. protein yang ada pada ikan salmon sendiri dapat berfungsi menjadi sumber energi.
sedangkan kandungan asam lemak omega 3 yang ada dapat membantu dalam mencegah peradangan serta obesitas pada seseorang.
8. ikan tuna
ikan tuna yang memiliki kandungan lemak sehat serta protein yang dapat memberikan manfaat baik pada organ jantung. selain itu, dengan mengkonsumsi ikan tuna dapat juga memberikan manfaat dalam menyehatkan mata serta otak.
9. kacang kacangan
jenis kacang-kacangan seperti, kacang tanah serta kacang polong dapat dikonsumsi sebagai menu diet dengan cara direbus.
kacang sendiri memiliki kandungan protein serta serat yang dapat membantu untuk memberikan rasa kenyang pada tubuh. namun, terdapat hal yang harus diperhatikan ketika mengkonsumsi kacang, yaitu porsi konsumsinya.
jika mengkonsumsi kacang dalam jumlah yang terlalu banyak, dapat menyebabkan gas serta kembung. hal ini dikarenakan kandungan serat yang ada pada kacang-kacangan tersebut.