Sepele, Ternyata Ini Manfaat Tidur Siang yang Tidak Banyak Orang Tau

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Sabtu , 08 Feb 2025 - 21:11

Tidur siang --

sepele, ternyata ini manfaat tidur siang yang tidak banyak orang tau                            koranokutimurpos.id- manusia tentu memiliki beragam aktivitas kerja yang kadang cukup menguras tenaga, waktu, dan pikiran, tarutama dalam memenuhi kebutuhan sehari-harinya.
belum lagi, misalnya ada banyak tanggungan atau beban lain yang juga harus diperhatikan. 
aktivitas yang padat kerap membuat tidur siang menjadi terlewatkan. padahal, manfaat tidur siang sangatlah beragam, mulai dari memulihkan energi tubuh hingga meningkatkan konsentrasi.
namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar.
seseorang yang sudah lanjut usia (lansia), 65 tahun ke atas, waktu istirahat yang ideal adalah 7–8 jam per hari. sedangkan usia dewasa, 26–64 tahun membutuhkan waktu istirahat 7–9 jam per hari.
meski begitu, banyak ditemui bahwa tak semua orang bisa menerapkan pola tidur yang ideal tersebut. banyak faktor yang mempengaruhi. di antaranya adalah pola hidup yang buruk.
seseorang yang tidak bisa menjaga pola hidup sehat, sulit mengatur waktu tidurnya.
aktivitas yang padat kerap membuat tidur siang menjadi terlewatkan. padahal, manfaat tidur siang sangatlah beragam, mulai dari memulihkan energi tubuh hingga meningkatkan konsentrasi.
namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar.
berikut ini telah kami rangkum berbagai manfaat tidur siang yang baik untuk kesehatan tubuh:
1. meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
manfaat tidur siang diketahui baik untuk menambah energi dan kinerja otak. suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.
oleh karena itu, jika anda ingin mempelajari atau menghafal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang. hal ini mampu membuat anda lebih fokus dan mudah mengingatnya.
tidur siang pun dipercaya baik untuk mencegah pikun atau demensia.
2. meningkatkan pikiran dan daya ingat yang kuat
suatu riset menyebutkan bahwa tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
sebuah riset menyebutkan bahwa orang yang tidur siang selama 15–30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat bekerja.
selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
3. menurunkan tekanan darah
selain kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, stres dan kelelahan juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.
tidur siang diketahui bisa menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. riset menyebutkan bahwa orang yang rutin tidur siang dan tidur yang cukup setiap malamnya memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi.
hal ini diduga karena tidur siang dapat mengurangi hormon stres kortisol, yaitu salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
stres bisa disebabkan oleh pekerjaan, keluarga, pertemanan, dan lain sebagainya. seseorang yang stres tentu tidak bisa berkualitas tidurnya.
ia akan terus menerus memikirkan masalah-masalah yang dihadapi, sehingga otot tubuh pun secara tidak disadari bisa ikut menegang dan sulit rileks. 
lebih dari itu, bukan saja berpengaruh pada kualitas tidur, stres juga berdampak pada kesehatan fisik. rambut misalnya, akan mengalami penipisan hingga kebotakan. kemudian mulut akan terkena sariawan dan bibir kering.
akan tetapi ada beberapa orang sulit tidur siang karena harus menyelesaikan pekerjaan dan memiliki aktivitas yang padat.
selain itu, penderita kondisi medis tertentu juga tidak dianjurkan untuk tidur siang karena dapat memperburuk gejala yang dialami.
berikut ini adalah beberapa kondisi yang dimaksud:
• bagi sebagian orang, tidur siang yang singkat umumnya tidak akan memengaruhi kualitas atau jam tidur malam hari.
namun, hal ini dapat menjadi masalah bagi para penderita insomnia atau orang yang sering susah tidur di malam hari.
tidur siang terlalu lama atau terlalu sering justru dapat mengganggu waktu tidur malam, sehingga penderita insomnia tidak dianjurkan untuk tidur siang.
• inersia tidur adalah gangguan tidur yang membuat seseorang merasa pusing dan linglung setelah bangun tidur. karena keluhan tersebut bisa mengganggu kenyamanan saat beraktivitas, seseorang dengan inersia tidur tidak dianjurkan untuk tidur siang.
demikianlah beragam manfaatnya mengenai tidur siang dari budaya yang hampir punah hingga persepsi soal ketekunan serta manfaatnya bagi kesehatan.