Ini Deretan Kebiasaan yang Membuat Perut Buncit, Apa Saja ? Simak Berikut

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Senin , 03 Feb 2025 - 22:12

makan terlalu malam--

ini deretan kebiasaan yang membuat perut buncit, apa saja ? simak berikut                             koranokutimurpos.id - perut buncit adalah suatu kondisi dimana perut terlihat bengkak dan membesar. 
perut buncit tidak hanya akan memengaruhi penampilan seseorang, namun juga dapat mengganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan. apa sih yang membuat perut jadi buncit?
salah satu penyebab perut buncit adalah dengan kebiasaan seseorang yang memicu perut menjadi buncit.
kondisi perut buncit ini biasanya lebih banyak menghinggapi laki-laki, meskipun juga dapat terjadi pada perempuan.
kebiasaan sehari-hari rupanya dapat memicu perut jadi buncit. bahkan, kebiasaan yang membuat perut buncit ini sering tidak disadari, seperti kurang minum, makan
 salah satu penyebab perut buncit yang paling umum adalah obesitas. obesitas disebabkan oleh penumpukan lemak berlebih karena kurangnya pembakaran kalori yang dilakukan oleh tubuh.
penumpukan lemak di perut rentan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung.
selain itu, perut buncit karena lemak yang menumpuk juga berisiko memunculkan penyakit diabetes hingga masalah tekanan darah.
inilah alasan utama mengapa kamu perlu untuk menghentikan kebiasaan yang bisa membuat perut buncit. bukan hanya untuk menjaga penampilan, tetapi juga kesehatan tubuhmu.
berikut ini kebiasaan yang membuat perut kamu buncit:
1.malas olahraga
malas olahraga adalah kebiasaan yang membuat perut buncit yang sering disadari namun tetap dilakukan.
padahal, kelebihan kalori dalam tubuh harus dibakar dengan berolahraga agar tidak berakhir menjadi lemak menumpuk di area perut.
usahakan meluangkan waktu 30 menit dalam sehari untuk berolah raga ringan dan perut buncit anda akan semakin mengecil.
2.makan sambil melakukan aktivitas lain
makan sambil melakukan aktivitas lain rupanya dapat membuat anda tidak fokus dan membuat tubuh mengirim sinyal 'masih lapar', sehingga anda cenderung menambah porsi.
hal ini kemudian membuat asupan makan terlalu banyak, sehingga menimbulkan perut buncit.
aktivitas lain ini bisa berupa makan sambil menonton, makan sambil kerja, dan lainnya. maka dari itu, cobalah untuk fokus makan dulu saat jam makan.
tak kalah penting, kunyah makanan secara perlahan agar tercerna secara sempurna. sebab, makan terlalu cepat atau mengunyah tidak sempurna akan membuat lambung bekerja ekstra untuk memecah makanan.
hal ini juga rentan membuat perut jadi cepat lapar dan akhirnya buncit karena makan terlalu banyak.
3.makan terlalu malam
kebiasaan yang membuat perut buncit berikutnya adalah jadwal makan terlalu malam. bahkan, menjelang jam tidur.
hal ini dapat membuat perut jadi buncit karena ketika malam hari, tubuh sudah lelah dan ingin istirahat sehingga produksi insulin untuk mengolah kalori menjadi lebih rendah.
ketika hal ini terjadi, maka kelebihan kalori yang belum terolah akan disimpan menjadi lemak dan salah satu tempat penyimpanan ada di perut.
4.kurangnya tidur 
tidur terlalu kurang atau begadang, keduanya sama-sama bisa memicu tubuh menimbun lemak terlalu banyak dan berujung ke perut buncit.
dalam sebuah penelitian, dewasa di bawah 40 tahun yang memiliki waktu tidur kurang dari lima jam akan berpotensi memiliki perut buncit di usia 40 tahun ke atas.
5. terlalu banyak makan makanan yang manis
makanan manis atau yang mengandung gula rupanya dapat menimbulkan tumpukan lemak di area perut. sebab, kebiasaan ini akan membuat tubuh kelebihan gula dan menyimpannya sebagai lemak di perut.
selain itu, terlalu banyak makan makanan yang manis akan membuat tubuh mengeluarkan hormon yang mengakibatkan resistensi leptin.
ketika hal ini terjadi, maka tubuh akan terus menerus merasa lapar, sehingga merangsang anda untuk makan lagi, makan lagi, dan muncullah penumpukan lemak di perut.
6. mengonsumsi makanan rendah lemak jenis
makanan rendah lemak atau fat free biasanya tinggi karbohidrat. makanan tinggi karbohidrat bisa memicu trigliserida yang meningkatkan kesensitifan insulin sekaligus meningkatkan timbunan lemak di dalam perut.
7. kebiasaan merokok
nikotin di dalam rokok tak hanya membayakan paru-paru anda, namun juga membahayakan perut anda, memicu timbulnya perut buncit.
ketika anda mengonsumsi nikotin terlalu banyak, maka akan semakin banyak pula sisa lemak yang tertimbun di area perut, pinggang juga paha.
8.sering mengonsumsi alkohol
alkohol tak hanya bisa merusak fungsi ginjal dan hati, namun juga membuat perut jadi buncit. sebab, alkohol membuat protein jadi terbuang, sementara lemak tertahan di tubuh, termasuk di area perut.
bahkan, mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak dapat meningkatkan berat badan secara keseluruhan.
hindarilah kebiasaan-kebiasaan di atas agar badanmu tetap sehat dan tidak mengalami buncit di bagian perut anda.
kebiasaan-kebiasaan di atas (mungkin) terlihat sepele, tapi berhasil mengakibatkan perut buncit. yuk gantikan kebiasaan buruk pemicu munculnya perut buncit dengan kebiasaan yang lebih sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI JUMAT, 14 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan