Beragam Manfaat Semangka bagi Kesehatan, Segar saat Cuaca Panas

Reporter: Siska |

Editor: Yogi |

Minggu , 02 Feb 2025 - 22:03

Buah Semangka--

beragam manfaat semangka bagi kesehatan, segar saat cuaca panas                            koranokutimurpos.id - manfaat semangka yang bisa didapat di antaranya yaitu memelihara kesehatan hingga mencegah berbagai penyakit.
semangka memiliki daging buah yang berair, manis, dan segar, yang seringkali sangat cocok untuk dimakan dalam keadaan dingin atau sebagai campuran dalam salad buah.
kulitnya biasanya tebal dan hijau, dengan belang-belang hijau gelap atau belang putih, tergantung pada varietasnya. ada banyak varietas semangka yang berbeda, termasuk semangka merah, kuning, dan jenis hibrida.
semangka adalah buah musim panas yang sangat populer karena rasa manis dan segarnya serta kemampuannya untuk membantu mengatasi dehidrasi pada cuaca panas.
buah ini juga merupakan sumber nutrisi yang sanagt baik dan memiliki potensi manfaat kesehatan yang penting bagi kesehatan.
baca juga:bermacam manfaat buah alpukat 
baca juga:tips mengatasi gatal karena uban yang menyebabkan rambut kering, simak yuk
manfaat rutin mengonsumsi semangka yakitu membantu memperkuat tulang. pasalnya semangka merupakan buah yang kaya akan potasium. 
kalsium mempunyai fungsi menjaga jumlah kalsium dalam tubuh, sehingga tulang dan persendian tetap sehat dan kuat. 
buah ini bahkan dapat mendukung kesehatan ginjal karena makan semangka akan membantu meningkatkan aliran urin.
buang air kecil yang teratur juga akan berdampak baik bagi kesehatan ginjal dan tubuh. 
selain itu juga dapat mengurangi lemak di tubuh, karena semangka merupakan buah yang kaya akan citrline yang dapat berperan dalam mengurangi kelebihan lemak tubuh.berikut manfaat bagi kesehatan tubuh dan nutrisi
kandungan nutrisi di dalam semangka
sekitar 80% kandungan semangka adalah air. selain itu, dalam 100 gram semangka terkandung sekitar 28 kalori dan beragam nutrisi, seperti:
baca juga:sering diremehkan, ternyata tidur dengan lampu mati memiliki banyak manfaat
baca juga:yuk simak, berikut daftar makanan pencegah penyakit katarak
7 gram karbohidrat
7 miligram kalsium
12 miligram fosfor
94 miligram kalium
menurunkan resiko kanker:
likopen membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas penyebab tumbuhnya sel kanker. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya likopen, termasuk semangka, dapat membantu mencegah jenis kanker tertentu, seperti kanker prostat.
selain itu, kandungan vitamin c juga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
 kandungan ini juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. sistem kekebalan yang kuat dapat membantu tubuh melawan perkembangan sel
meningkatkan kesehatan mata:
baca juga:catat bun, kira-kira makanan apa saja yang bisa membantu merangsang pertumbuhan gigi sikecil
baca juga:ini sederetan makanan sehat yang bikin awet muda, berit daftarnya
 semangka mengandung vitamin a, c dan lutein yang bermanfaat untuk kesehatan mata. kandungan vitamin a pada buah ini membantu mengoptimalkan kesehatan sel mata.
selain itu, antioksidan dapat melindungi kesehatan mata dari paparan radikal bebas penyebab degenerasi makula.
kandungan air pada semangka juga memiliki kemampuan untuk menghidrasi mata sehingga menjaga kelembapannya.
mengurangi tekanan darah tinggi:
kandungan yang terdapat pada buah semangka salah satunya adalah citrulline yang membantu meningkatkan produksi oksida nitrat didalam tubuh. 
fungsi dari oksidan nitrat yaitu membantu melonggarkan pembuluh darah dan meingkatkan aliran darah yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
mengurangi tekanan darah tinggi: 
baca juga:ini sederetan makanan sehat yang bikin awet muda, berit daftarnya
baca juga:selain kaya nutrisi, 5 sayuran bisa mencegah mata agar tidak mines akibat sinar smartphone, yuk simak
kandungan yang terdapat pada buah semangka salah satunya adalah citrulline yang membantu meningkatkan produksi oksida nitrat didalam tubuh. 
fungsi dari oksidan nitrat yaitu membantu melonggarkan pembuluh darah dan meingkatkan aliran darah yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi
selain mengonsumsi semangka, kamu juga perlu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan sehat lainnya.
seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein yang tinggi. dengan begitu, manfaat semangka bisa diperoleh dengan maksimal dan kebutuhan nutrisi tubuh pun tetap terjaga dari bakteri jahat yang ada di dalam tubu.