Selain Kaya Nutrisi, 5 Sayuran Bisa Mencegah Mata Agar Tidak Mines Akibat Sinar Smartphone, Yuk Simak

Senyawa lutein dan zeaxanthin juga mampu menyaring gelombang cahaya biru dari sinar ultraviolet B yang berpotensi merusak jaringan mata pada anak saat bermain smartphone.

Nah, buat anak yang sulit makan sayur, tomat bisa jadi salah satu alternatif makanan sehat yang bisa lebih beragam olahannya.

Orang tua bisa konsumsi tomat langsung, diolah sebagai jus, atau dicampur ke dalam masakan dengan tidak terlalu matang, agara anak tidak bosan.

3. Sayur Bayam

Bayam biasanya dikaitkan sebagai makanan yang mampu memberi energi. Akan tetapi, sayuran berdaun hijau ini juga mempunyai manfaat lain untuk menjaga kesehatan mata.

Makanan kesukaan karakter kartun Popeye ini mengandung lutein dan zeaxanthin. 

Dua jenis pigmen tersebut mampu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. Mata juga tidak akan rusak meskipun sering terkena paparan sinar matahari saat sahabat beraktivitas di luar ruangan.

4. Sayur Brokoli

Antioksidan yang ditemukan dalam brokoli menjadi sumber utama dalam mencegah kebutaan.

Juga brokoli memiliki kandungan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin. Yang baik untuk mata. Apalagi kandungan serat pada brokili cukup tinggi yakni sekitar 2,6 gram pada 100gram brokoli.

Yang mampu melindungi mata pada anak dari kerusakan akibat sinar matahari atau ultraviolet. Sebab, sinar UV ini rentan merusak sel-sel di retina mata sangat sensitif.

Buakan hanya itu, serat yang di miliki dapat membantu saluran pencernaan pada anak.

5. Sayur Kubis Kriting atau Kale

Sayuran Kale juga memiliki sarat dengan vitamin, mineral, serat makanan, dan lutein. 

Lutein membantu mencegah kerusakan ringan dan oksidatif serta melindungi mata pada anak dari degenerasi makula katarak. Sekitar 100 gram kale dapat memberi Anda 11 mg lutein.