Waspadai! Ini Dia Makanan yang Tinggi Gula yang Perlu Diketahui!

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Rabu , 01 Jan 2025 - 18:18

Sereal Manis--

waspadai! ini dia makanan yang tinggi gula yang perlu diketahui!                            koranokutimurpos.id -makanan tinggi gula menjadi perhatian banyak orang karena dampaknya terhadap kesehatan. 
konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. 
makanan tinggi gula, seperti minuman bersoda, permen, kue, dan makanan ringan, telah menjadi bagian dari pola makan sehari-hari banyak orang.
 namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat membawa berbagai dampak negatif bagi kesehatan.
untuk membantu masyarakat lebih sadar, berikut adalah beberapa makanan yang dikenal tinggi kandungan gula.
dampak kesehatan dari konsumsi gula berlebih. konsumsi gula tambahan yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kerusakan gigi. 
baca juga:manfaat buah delima, buah segudang khasiat luar biasa untuk kesehatan tubuh
organisasi kesehatan dunia (who) merekomendasikan agar konsumsi gula tambahan tidak melebihi 10% dari total asupan kalori harian, dan idealnya, di bawah 5% untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih optimal
1. minuman manis
minuman bersoda, jus kemasan, dan minuman energy seringkali mengandung gula tambahan yang sangat tinggi. 
sebuah kaleng soda bisa mengandung hingga 40 gram gula, setara dengan 10 sendok teh! minuman ini tidak hanya memberikan kalori kosong, tetapi juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
2. kue dan pastry   
kue, donat, dan pastry lainnya biasanya mengandung campuran gula, mentega, dan tepung yang tinggi kalori. 
sebuah potong kue bisa mengandung lebih dari 30 gram gula. jika ditambah dengan krim atau glazur, jumlah ini bisa semakin meningkat.
3. sereal manis
baca juga:kandungan buah jambu biji apa saja yang baik untuk kesehatan? ini ulasannya
banyak jenis sereal sarapan yang dipasarkan dengan klaim sehat, tetapi sering kali mengandung gula dalam jumlah besar. 
beberapa merek bisa mengandung lebih dari 20 gram gula per porsi. 
pilihlah sereal yang rendah gula dan kaya serat untuk pilihan yang lebih sehat.
4. saos dan dressing
saus tomat, saus bbq, dan berbagai dressing salad sering kali mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. 
beberapa saus bisa mengandung hingga 15 gram gula per sendok makan, yang bisa menambah asupan gula harian tanpa disadari.
5. camilan manis
baca juga:segudang manfaat buah stroberi bagi kesehatan, sungguh luar biasa
permen, cokelat, dan camilan manis lainnya juga merupakan sumber gula yang signifikan. 
sebuah batang cokelat biasa dapat mengandung antara 20 hingga 30 gram gula. 
camilan ini harus dibatasi jika anda ingin menjaga kesehatan.
6. yogurt bert sabor
meskipun yogurt bisa menjadi pilihan makanan sehat, tetapi beberapa di antaranya mengandung tambahan gula yang tinggi.
7. snack
makanan ringan seperti keripik, granola bar, dan permen juga sering kali mengandung gula tersembunyi, yang dapat menyulitkan kontrol asupan gula
8. sereal pagi
baca juga:ternyata ini rahasia awet muda, umur 40 tahun bisa terlihat seperti remaja hanya dengan biji bunga matahari
banyak jenis sereal yang dipasarkan sebagai pilihan sehat, tetapi banyak di antaranya mengandung gula tambahan yang tinggi.