OKUTIMURPOS - Berat badan selalu menjadi masalah pada kaum hawa, terlebih lagi pada orang yang suka makan yang berminyak-minyak. Membuang lemak di perut tidak selalu harus dengan cara di operasi, anda juga bisa memiliki perut bebas lemak dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Cara yang bisa membantu kamu untuk membakar lemak perut yaitu dengan cara mengkonsumsi lebih banyak protein. Selain itu mengkonsumsi lebih sedikit karbohidrat pun menjadi cara membakar lemak perut.
Berikut berbagai cara membakar lemak yang bisa Anda lakukan mulai hari ini, antara lain:
1. Zumba
Zumba adalah jenis senam aerobik yang memadukan beberapa gerakan tarian.
Dalam olahraga Zumba ternyata bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari membakar lemak dan kalori sampai mengurangi stres. Senam zumba selama 39 menit rata-rata membakar 9,5 kalori per menit. Jadi, total kalori yang kamu bakar bisa mencapai 369 kalori.
Nah, olahraga yang satu ini dianggap efektif untuk membakar banyak lemak. Sebab, gerakan-gerakannya cenderung intens dan tanpa henti.
2. Lari
Lari merupakan salah satu olahraga sederhana yang cocok untuk segala usia, membantu meningkatkan kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. Selain itu, banyak penelitian menunjukkan bahwa lari efektif mengurangi lemak perut.
Berlari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak serta membantu menurunkan berat badan.
orang yang melakukan jogging per 30 menit dengan kecepatan 8 km/jam atau lari dengan kecepatan 9,7 km/jam dapat menurunkan sekitar 298 kalori pada seseorang yang memiliki berat badan 70 kg.
3. Lompat Tali
Lompat tali bisa menjadi alternatif olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cara sehat. Olahraga ini tergolong mudah sekali, kamu tinggal menggerakkan pergelangan tangan untuk memutar tali, lalu lakukan lompatan mengikuti ritme putaran, lakukan pendaratan menggunakan bantalan kaki bagian depan.
melakukan lompat tali selama setengah jam dalam sehari bisa membakar 200-300 kilo kalori dalam tubuh. Makanya olahraga ini cocok dilakukan oleh mereka yang sedang mrlakukkan pembuangan lemak di dalam badan.
Itu dia informasi mengenai olahraga pengurangan lemak dalam badan dan manfaatnya. Seperti yang diketahui, olahraga merupakan aktivitas fisik yang penting dilakukan untuk menunjang kesehatan fungsi tubuh, termasuk jantung, paru-paru, ginjal, dan sebagainya.