- Daging tanpa lemak dan sumber protein nabati
Perhatikan reaksi tubuh: Jika ada masalah seperti perut kembung, sesuaikan jenis makanan yang dikonsumsi.
3. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Sumber karbohidrat kompleks:
- Biji-bijian utuh (gandum, beras merah)
- Sereal dari gandum utuh
- Pasta gandum
BACA JUGA:Ternyata Bunga rosella Bisa Mengatasi Kolesterol Tinggi, Simak Penjelasannya
Manfaat: Karbohidrat kompleks membantu menghilangkan lemak visceral.
4. Pilih Lemak Sehat
Sumber lemak sehat:
- Minyak zaitun, alpukat, dan kenari
- Ikan berlemak kaya omega-3 seperti salmon dan sarden
Manfaat: Lemak sehat baik untuk kesehatan jantung dan membantu menurunkan berat badan.
5. Perbanyak Konsumsi Air
Asupan air: Minum setidaknya 8 gelas air per hari.
Kategori :