4. Kentang
Diet bukan berarti menghilangkan sumber karbohidrat. Anda hanya perlu mengganti sumber karbohidrat menjadi lebih sehat, seperti kentang. Makanan untuk diet satu ini mengandung kalium yang menjaga tekanan darah tetap stabil, namun kalorinya pun relatif rendah. Selain itu, kentang juga mengandung vitamin B1, vitamin B9, vitamin C, dan vitamin B6. Olahan kentang dengan cara direbus atau dikukus agar tidak menghilangkan gizinya.
5. Brokoli Rebus
Brokoli rebus bisa menjadi menu diet yang patut dicoba. Sebab, sayuran hijau ini kaya akan serat, kalsium, kalium, golat, hingga fitonutrien yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
6. Bayam Rebus
Jika kamu tidak suka dengan brokoli atau bosen dengan berokoli kamu bisa menggantinya dengan bayam, cobalah diselingi dengan bayam rebus. Perlu diketahui, bayam mengandung serat yang tinggi dan juga rendah kalori sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
7. Ikan Salmon
ikan salmon yang memiliki kandungan protein serta asam lemak omega 3. Protein yang ada pada ikan salmon sendiri dapat berfungsi menjadi sumber energi.
Sedangkan kandungan asam lemak omega 3 yang ada dapat membantu dalam mencegah peradangan serta obesitas pada seseorang.
8. Ikan Tuna
ikan tuna yang memiliki kandungan lemak sehat serta protein yang dapat memberikan manfaat baik pada organ jantung. Selain itu, dengan mengkonsumsi ikan tuna dapat juga memberikan manfaat dalam menyehatkan mata serta otak.
9. Kacang Kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti, kacang tanah serta kacang polong dapat dikonsumsi sebagai menu diet dengan cara direbus.
BACA JUGA:Masalah Kaki Pecah-pecah akan Hilang Hanya dengan Menggunakan Batu Apung, Berikut Caranya
Kacang sendiri memiliki kandungan protein serta serat yang dapat membantu untuk memberikan rasa kenyang pada tubuh. Namun, terdapat hal yang harus diperhatikan ketika mengkonsumsi kacang, yaitu porsi konsumsinya.
Jika mengkonsumsi kacang dalam jumlah yang terlalu banyak, dapat menyebabkan gas serta kembung. Hal ini dikarenakan kandungan serat yang ada pada kacang-kacangan tersebut.