JAKARTA - Sudah usia setengah abad, Jennifer Lopez masih memiliki tubuh yang langsing dan kencang.
Apa rahasianya, Sis?
Ternyata, J-Lo selalu disiplin dalam hal diet dan menjaga pola makannya.
Tentunya hal itu dia jaga selain berolahraga.
Jennifer Lopez mengikuti pola olahraga yang ketat dan memastikan tubuhnya hanya diisi dengan makanan sehat.
Penasaran apa menu dietnya?
Jennifer Lopez Makan 'Karbohidrat Sehat'
Wanita berusia 54 tahun ini berbagi beberapa hal penting yang dia pastikan untuk dimasukkan ke dalam pola makannya.
Apa itu?
Menurut Dodd Romero, salah satu pelatih pribadi Lopez, ada beberapa menu yang wajib ditiru jika ingin sehat seperti pelantun If You Had My Love itu.
1. Cukup Minum
J-Lo minum minimal tujuh gelas air sehari.
2. Cukup Protein Tanpa Lemak
Setelah itu, protein tanpa lemak adalah hal terpenting baginya.
Ini termasuk putih telur, daging kalkun putih, potongan ayam tanpa lemak, dan daging sapi yang diberi makan rumput.
3. Kacang-Kacangan
Dia juga mendapatkan protein dari lemak sehat yang dia konsumsi setiap hari: segenggam kacang-kacangan, yang merupakan sumber protein selain lemak tak jenuh.
4. Sayuran Hijau
Setelah itu, sayuran hijau.
Meskipun sayuran bukanlah makanan favorit semua orang, JLo memastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah banyak.
Favoritnya? Kangkung, brokoli, dan bayam. Dan yang dia hindari? Wortel dan jagung—terlalu manis!
5. Karbohidrat
Dan terakhir, yang ingin kita ketahui, JLo memang mengonsumsi karbohidrat.
Namun hanya yang sehat saja, antara lain ubi, beras merah, quinoa, dan oatmeal, menurut Romero.
Sarapan
Menurut People, makanan pertama JLo pada hari itu biasanya berupa protein shake yang terdiri dari buah beri, yogurt, kayu manis, madu, es batu, jus lemon, dan satu sendok bubuk protein.
Di hari lain dia akan makan oatmeal dengan buah beri segar, tapi satu hal yang selalu dia hindari adalah kopi, kecuali kopi tanpa kafein.
"Saya sudah bertahun-tahun tidak mengonsumsi kafein," kata aktris itu.
Makan siang
Untuk makan siangnya, JLo akan makan salad dengan banyak bahan yang menyenangkan.
BACA JUGA:Meski Nikmat, Ini 6 Dampak Buruk Bagi Kesehatan Makanan dan Minuman Manis
Salad khas penyanyi ini antara lain kangkung, biji labu panggang, queso yang dihancurkan, bawang merah cincang, dan saus yang dibuat dengan jus lemon dan minyak zaitun.
Pilihan lainnya penuh dengan salmon, brokoli, paprika, zucchini, dan beberapa bentuk vinaigrette.
BACA JUGA:Perlu diketahui makanan yang bisa membuat asam lambung naik
Jika belum jelas, JLo cenderung menjauhi makanan olahan, selalu memilih pilihan makanan organik dan utuh.
Makan malam
Sebagai seorang ibu, JLo suka makan bersama anak-anaknya, dan biasanya duduk bersama mereka untuk menikmati kombinasi protein, sayuran, dan karbohidrat kompleks.
BACA JUGA:9 Makanan Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan, Cocok Untuk yang Mau Diet
Misalnya, ayam panggang dengan kubis brussel dan ubi panggang adalah salah satu favoritnya.
Atau, quinoa dengan daging babi atau ayam. Protein selalu menjadi prioritasnya, selain makanan utuh.(*)