KORANOKUTIMURPOS.ID -Insomnia atau kesulitan tidur merupakan masalah kesehatan yang sehari-hari dialami oleh banyak orang di seluruh dunia.
Berbagai faktor seperti stres, pola makan yang tidak sehat, dan gaya hidup yang kurang seimbang turut menyumbang pada meningkatnya kasus insomnia.
Namun, di tengah banyaknya solusi yang ditawarkan, buah ara kering muncul sebagai pilihan alami yang menarik untuk membantu mengatasi masalah tidur ini.
Buah ara kering, atau dalam bahasa Inggris dikenal sebagai dried figs, kaya akan nutrisi yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Buah ini mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral penting seperti magnesium, kalsium, dan vitamin B6.
Magnesium, khususnya, dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu merilekskan otot dan pikiran, serta mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
Mekanisme Kerja Buah Ara Kering untuk Tidur
Buah ara kering dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin dalam tubuh. Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun kita.
Mengonsumsi buah ara kering sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan dan memudahkan proses tidur.
Selain itu, serat yang tinggi dalam buah ara kering dapat membantu menstabilkan gula darah, yang penting untuk mencegah terbangun di tengah malam.
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari buah ara kering, Anda bisa menikmatinya dengan cara yang sederhana.
Cobalah mengonsumsinya sebagai camilan sehat sebelum tidur, atau menambahkannya ke dalam oatmeal atau yogurt.
Seduhan teh dengan potongan buah ara kering juga bisa menjadi alternatif yang menyegarkan dan menenangkan menjelang tidur.
Beberapa orang yang telah mencoba buah ara kering sebagai solusi untuk insomnia melaporkan perubahan positif dalam kualitas tidur mereka.
Setelah rutin mengonsumsi buah ara kering, saya merasa lebih mudah tidur dan tidak sering terbangun di tengah malam.