KORANOKUTIMURPOS.ID -Dalam upaya meningkatkan kesehatan pencernaan, menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi bawang bombai.
Sayuran yang sering dijadikan bumbu masak ini tidak hanya menambah cita rasa, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat untuk mencegah konstipasi.
Konstipasi atau sembelit merupakan masalah pencernaan yang umum terjadi, ditandai dengan kesulitan buang air besar dan tinja yang keras.
Hampir 20% populasi mengalami gangguan pencernaan ini setidaknya sekali dalam sebulan. Oleh karena itu, penting untuk mencegahnya dengan pola makan yang sehat.
Bawang bombai mengandung serat larut dan tidak larut yang tinggi, yang berperan penting dalam memperlancar sistem pencernaan.
Serat membantu meningkatkan volume tinja dan mempercepat proses pergerakan usus.
BACA JUGA:Meningkatkan Kesehatan Pencernaan dengan Buah Arak Kering
Selain itu, bawang bombai juga kaya akan fruktan, sejenis karbohidrat yang dapat berfungsi sebagai prebiotik, merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Mengonsumsi bawang bombai secara teratur dalam diet sehari-hari dapat membantu mencegah terjadinya sembelit.
Kadar serat yang tinggi membuat pencernaan lebih lancar, dan bakteri baik yang berkembang berkat fruktan juga dapat meningkatkan kesehatan usus.
Selain serat, bawang bombai juga mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Nutrisi ini dapat memberikan perlindungan ekstra bagi jaringan di saluran pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan lainnya.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsilah bawang bombai dalam berbagai jenis olahan, seperti salad, tumisan, atau sup.
BACA JUGA:Mencegah Penuaan Dini dengan Bunga Melati: Rahasia Kecantikan Alami
Masyarakat juga disarankan untuk mengimbangi konsumsi bawang bombai dengan asupan cairan yang cukup serta makanan berserat lainnya, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.