Taukah Kamu Ternyata, Teh Chamomile Bisa untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

KORANOKUTIMURPOS.ID -Dalam dunia yang semakin sibuk dan penuh tekanan, kualitas tidur menjadi salah satu elemen krusial bagi kesehatan fisik dan mental. 

Menyadari pentingnya tidur yang nyenyak, banyak orang mulai mencari solusi alami untuk mengatasi masalah insomnia dan gangguan tidur. Salah satu yang paling banyak dibicarakan adalah teh chamomile.

Chamomile, tanaman berbunga dari keluarga Asteraceae, telah digunakan selama ribuan tahun sebagai ramuan obat tradisional. 

teh chamomile dapat membantu meredakan kecemasan, menenangkan pikiran, dan pada akhirnya meningkatkan kualitas tidur.

Teh chamomile mengandung antioksidan, terutama apigenin, yang memiliki efek sedatif. 

Ini membantu merelaksasi otot dan menenangkan sistem saraf, sehingga memudahkan proses tidur.

BACA JUGA:Kamu Wajib Tau, Inilah 6 Manfaat Temulawak Yang Jarang Diketahui

Dengan mengonsumsi teh chamomile secara rutin setiap malam melaporkan perbaikan signifikan dalam kualitas tidur mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya. 

Banyak dari mereka juga mengalami pengurangan gejala kecemasan, yang sering kali menjadi penyebab utama sulit tidur.

Cara penyajian teh chamomile pun sangat sederhana. Cukup seduh satu kantong teh chamomile dalam air panas selama 5-10 menit, lalu tambahkan madu atau perasan lemon untuk menambah cita rasa.

 Mengonsumsinya satu jam sebelum tidur dapat memaksimalkan efektivitasnya.

Namun, penting untuk dicatat bahwa meski teh chamomile dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, masyarakat diimbau untuk tetap menjaga pola hidup sehat. 

Mengatur jam tidur, menghindari kafein dan makanan berat sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman juga sangat penting.

Bagi mereka yang mengalami gangguan tidur kronis, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis.